jesli masz czas na 4 dni to nawet nie ma co sie zastanawiac ja tez jak tylko daje rade to cwicze 4 dniowym planem, zacznie sie pewno szkoła jak bedzie mniej czasu to wtedy bedzie cos 3 dnowego. a jakby cie cos 3-dniowego interesowało to miałem gdzies taki nawet spoko plan co nim cwiczyłem. bodajze był rozplanowany na 6tyg,
PS. O wielkości super cieżkich świadczą walki z równie uzdolnionymi super cieżkim...To wtedy sie rozstrzyga co i jak...Obijanie kurdupli,nic nie daję. Ali jako pierwszy dał radę ,ale George nie był tak dostosowany warunkami do Alego,bo ALi nie był malym cieżkim,byl normalny i klops. To samo Holmes najlepsze wygrane,to na Super [...]
[...] fizycznie bokser,ale też od haków...Nigdy nie walczyłtak na dyszle jak Mavrovicz. Stewart specjalnie przygotował na niego specjalną taktykę(zdaje sie,ze on juz trenował wtedy Lennoxa ?) i Lennox szybko go udupił... Ale właśnie dlatego dał niezłe walki z Tysonem...Ruddock nie miał zbyt wielu umiejetności pięściaskich oprócz warunków,ale [...]
[...] 4 serie musze powiedziec ze po kazdym treningu niezle czuje nogi dziwnie sie chodzi no i o to chyba w tym chodzi. bede robil mniej wiecej tak do pierwszego tygodnia sierpnia, wtedy odpoczynek tydzien, oboz 2 tygodnie i mamy wrzesien i pewnie bede wtedy to kontynuowal do listopada i wtedy moze z miesiac odpoczynku takie moje wstepne plany ocencie
[...] minęły, dlatego cierpliwie działam dalej i czekam na rezultaty. Próbuję przypomnieć sobie, jak wyglądała moja dieta, która dość dobrze na mnie działała, co jadłam dokładnie wtedy. Niby jak tak patrzę na siebie to wydaje mi się, że jest trochę lepiej niż te 3 tygodnie temu, ale sama już nie wiem. [...]
[...] się nie regenerują. Ja bym nic nie modyfikowała, z dodawaniem kcal, zmienianiem makro, jedz chociaż ze 2-3 tygodnie zgodnie z rozkładem, zrób rozsądny trening 3 razy w tygodniu - zapisujesz serie, ciezary, powtórzenia, na następnym starasz się dokładać, czy to ciezaru, czy dobić do zakresu powtórzeń, to wtedy będzie wiadomo, czy coś modyfikować.
[...] Myślę też nad tym, żeby od przyszłego tygodnia ćwiczyć systemem: siłownia-siłownia-wolne-siłownia-siłownia-wolne itd. No i od 21 albo 22 czeka mnie tydzień bez siłowni, ale wtedy przynajmniej będę biegać i jak pogoda pozwoli to i do morza popływać wskoczę. Co powiecie na taki system ćwiczeń? Czy nie bardzo? [...]
[...] mięśni brzucha,które trzymają w ryzach lędżwie.Wiem bo sama miałam z tym problem.Ważne by najpierw się nastawić to znaczy spiąć brzuch plecy proste, ściągnąć łopatki i wtedy łapiesz za sztangę i jedziesz :-D Do wyciskania fajne są te mniejsze sztangi,które mają już wbudowane obciążenie bo są wygodne i nie tak długie :-) Zwróć też uwagę na [...]
[...] mięśni brzucha,które trzymają w ryzach lędżwie.Wiem bo sama miałam z tym problem.Ważne by najpierw się nastawić to znaczy spiąć brzuch plecy proste, ściągnąć łopatki i wtedy łapiesz za sztangę i jedziesz :-D Do wyciskania fajne są te mniejsze sztangi,które mają już wbudowane obciążenie bo są wygodne i nie tak długie :-) Zwróć też uwagę na [...]
[...] się tłuszczu. Do tego co jesz dodaj ok 100 kcal dziennie a potem zwiększaj o kolejne 100 w tempie co tydzień, dwa. Jeśłi waga będzie spadać to szybciej, jeśli bezie rosnać, wtedy wolniej. Dojdź w okolice swojego teoretycznego zerowego bilansu i tak trzymaj dłuższy czas ćwicząc siłowo. Powinnaś zacząć zauważać korzystne zmiany w sylwetce bez [...]
Tak, niestety koło 600 wychodzą wtedy :'-( Czytałem dużo recenzji i opinii to te reeboki niby wypadają nawet lepiej niż romaleosy... Choć może teraz jakieś promocje zaczną wpadać wrzesień/październik. Faktycznie gdybyśmy tych butów używali przy trójboju itd to inaczej się na tą sumę patrzy a tak stricte pod siady. Standardowo co boli cena w [...]
[...] siedząc 8x26kg, 13x20kg -uginanie modlitewnik maszyna jednorącz 9x25kg, 13x20kg Cardio: 45 min na czczo Cały dzień byłem nakręcony na trening, a często jest tak, że wtedy nie do końca idzie jak powinno %-) Trening dobry, jednak wiosło seria docelowa zmniejszone obciążenie i mimo to nie jestem zadowolony, jednak jak co powtórzenie tzn [...]
Wygląda i smakuje :-D co prawda dużo burgerów nie jadłem w życiu, a ostatni był w Warszawie rok temu, wtedy też szukałem dobrego miejsca ale ten w zdrowej krowie bez porównania lepszy. Chciałem steka, bo też przyzwoite ceny w zestawie 300g coś 49zł ale nie było akurat rosbeffu.
[...] miałem fart bo technik robiąc mi jedno z wielu MR po prostu za wysoko podjechał z projekcją, a lekarze z Katowic to zauważyli i w końcu ruszyło się z diagnozą. A miałem wtedy 21 lat to był argument żeby mnie poskładać do kupy i ustabilizować bo mam całe życie przed sobą. Mogli też się wypiąć - operować tylko dysk i skazać mnie na gorset.
:-) Skoro już się mną opiekujesz, pozwól że zawrócę Ci dooopę (skondinąd zajefajną ;) jeszcze jedną kwestią. Pisałaś u jednej z Kolezanek, że wazne aby jeść odrazu po treningu. O co chodzi, co się wtedy dzieje w organiźmie??
[...] z płyt i książek. Co do kosza to faktycznie przy Twoim wzroście duża masa to spora przeszkoda, brak centymetrów trzeba bowiem równoważyć szybkością i zwinnością. Co innego gdybyś miał powiedzmy 20 cm więcej, wtedy mógłbyś przy sporej masie niszczyć wszystkich pod koszami niczym Shaquille O'Neal. Zmieniony przez - Sasu w dniu 2007-04-11 19:10:33
[...] sie adwokata i on powiedział ze jak nie mam świadkow nic nie udowodnimy bo ich 2 było takie cwaniaki a nastepnie odczas przesłuchania tzn konfrontacji ja byłem ebz odwokata wtedy i koles tez i pyta sie koelsia czy to co oskarzony ... powiedział ejst prawdaon mowi ze czesc tak ale tam ejden fragment sie niezgadza a policjant tak "to ****a [...]
Mam jedno pytanie. Nie wiem czy to błąd czy tak naprawde ma być... NAprawde tłuszczu trzeba jeść aż 20-35% dziennego zapotrzebowania?! Wtedy wychodzi tak: - jestem początkującym, to moja pierwsza dieta więc brałem wszystkie wartośći na minimum. - moja waga to tak gdzieś w granicach 60 a wzrost 170 kilka (max 175) a brałem pod uwage przy diecie [...]
[...] nie urywało tricepsowi:-( zrobiłem 10 rep w każdej serii, nie wiem może zwiększyć ilość zęby pompa wyszła. ogólnei nie czulem siejak bym trenował trica tak jak tydzień temu, wtedy wszystko zaskoczyło a teraz nic. Uginanie nóg w leżeniu - nic szczególnego, nie ma co pisać po za tym że po środzie nadal bolały mnie czwórki i czułem to zarówno w MC [...]
[...] ćwiczenie, za następnym razem nagram bo za dużo ludzi teraz łaziło. łapię sie na tym że za szybko to robię i nie robię oddechy co każde powtórzenie a np co 3.. siła szybko wtedy zmyka.}:-( od 27,5 do 37,5 poszły ciężary, jak na biceps prawa jest słabsza to tutaj prawa ręka niszczy lewą pod względem mocy. wyciskanie wąsko - zwęziłem chwyt o 3-4 [...]
XIN1313 - STONOFUSION TEST
